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毎日食べると確実にキレイになれる6つの美容食

2016/08/16

出典 https://jp.pinterest.com/

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食事には気を使っていますか?

健康的な食事とは「バランス」が大事と言われています。

ですが、そのバランスを摂り続けるって結構難しいもの。

食事をバランス良く摂るためには、ふだんから意識して毎日食べ続けると、肌もカラダもキレイになれるオススメの食べ物があります♡

 

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毎日食べた方がキレイになれる6つの美容食

①アボカド

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コレステロールを下げる不飽和脂肪酸、
20種類近くものビタミンとミネラルが含まれているアボカド。

カロリーは割と高めですが、ダイエット効果だけでなく、美肌になれる効果も期待できます♡

美容にはとっても嬉しい食材!

②豆類

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食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれています。
さらに、豆類の抗酸化作用はベリーに匹敵するほどのパワー!

豆類を食べる人は食べない人よりも、
20%も肥満リスクが低いといわれている健康的な食材なのです♪

③しょうが

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辛みや香りには血行を促進する作用があり、体を温めてくれるだけでなく代謝もあがります。

他にも、食用増進、解毒、抗炎症作用などもあるため、消化不良を防止してくれます。

④アーモンド

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食物繊維とタンパク質が豊富なアーモンド。
少量でも満腹感が得られるだけでなく、その満腹効果もキープしてくれます♡

脂肪燃焼ビタミンと言われるビタミンB1が豊か。
アボカドと同じ抗酸化作用やアンチエイジング効果もあります。

⑤柑橘類

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柑橘類に含まれるフラボノイドの一種には抗酸化作用があります。

ダイエットにうれしい脂肪燃焼作用も♪

⑥ダークチョコレート

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カカオ70%以上のダークチョコレートに含まれている、フラボノイドの一種が豊かに含まれています。
フラボノイドの一種には、抗酸化作用があるのです♪

 

まとめ

いかがでしたか?

ダークチョコレートも美容食の一つなんて意外でしたね。
これらの食材をバランスよく取り入れて、体の内面から美人になりましょう♡

 

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