ダイエット

食べ過ぎをストップ!食欲を抑えるエクササイズ

2016/06/20

食欲を抑えられない。

こんなときはどうしたら…!!というあなた♡

今回は、食べ過ぎをストップしちゃう
食欲を抑えるエクササイズを紹介します♪

今のうちにエクササイズをして
食べ過ぎをストップさせちゃいましょー☆

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【脂肪を燃やして、食べ過ぎを防止するエクササイズ】

つま先立ちステップで、脂肪燃やす!&食べ過ぎ防止

●つま先立ち

① 肩の幅に脚を開いて、背筋を伸ばしたままつま先立ちをキープ
〈ポイント〉
・ふくらはぎがピーンとのびた感じに
・かかとは思い切り上げて。
最初は無理をしなくてもOK

② つま先立ちのまま、左脚をななめ前に踏み出して脚をクロスさせる
バランスをくずさないように。

③ 右脚を前に踏み出して脚をクロスして、左脚をもとの位置に戻す

④ 右脚も、もとの位置に戻す

①~④のステップを5分繰り返して、これを2セット!

つま先立ちは脚の筋肉を緊張させて、脂肪燃焼ホルモンを分泌してくれます♡

 

●リズム運動

① 脚を肩幅に開いたら、腕は左右ともにひじを曲げた状態で上にあげる
〈ポイント〉
目線はまっすぐ、背筋を伸ばす

②ウエストをひねりながら、左ひじと右ひざをくっつける
左右交互に1、2……と一定のリズムをつけて♪

そうすると、食べすぎ防止ホルモンもUPしてくれます。

 

おすすめ♡ストレッチ

●腰ストレッチ

背筋の血行が促進されて、脂肪を燃えやすくしてくれます。
反対のひざと肩がくっつくように上体をそらす

①座って、左ひざを立てる

②背筋を伸ばしたまま、上体を左にひねる

③10~20秒静止

反対も同じように☆

●おなかストレッチ
体が温まるので脂肪燃焼力が高まり、代謝もUPします。
ひざを腰について後ろに上半身をそらす

①上体をそらし、痛みを感じる手前で止める

②約10~20秒静止

 

●太ももストレッチ
やせ効果UP!
仰向けになったまま片脚を曲げてキープ!

①あおむけの状態で脚を曲げる

②左右約10~20秒ずつ

※腰の悪い人は、座った状態でもOK

これからやってくる食欲の秋に備えて
キレイをキープしましょう!

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